度过产后“阴霾期”
发布时间:18-05-03浏览: 38

 

生孩子是一件令全家人都高兴的事情,但伴随母亲的,常会是一段产后“阴霾期”——产后抑郁症。如今,随着“二孩时代”的到来,高龄产妇增加,患有这种心理疾病的产妇急剧上升。家人该如何帮助产妇度过产后“阴霾期”呢?

二孩妈妈更易“受伤”
   市三院精神科三病区主任、心理治疗师李剑介绍,产后抑郁是抑郁的一种,只是二孩妈妈更容易出现产后抑郁。高龄产妇产后抑郁症的发病率比年轻产妇更高,这是因为高龄产妇的身体素质和精力都不及年轻产妇,如果还要同时兼顾家庭和事业,会给她们的身心带来更大的压力。除了生理原因,高龄产妇更担心由于年龄的原因造成胎儿畸形,或担心和孩子年龄差距过大以后难以沟通等。
   此外,“儿女双全”是绝大多数人的愿望,但未必每个二宝妈妈都能实现。“如果孩子性别不是自己期望的,产妇会更失落,出现抑郁的几率会更高。”李剑说,所以二孩妈妈要摆正好心态,儿女双全是美好的愿望,当无法实现时也要学着释怀。

学会自我疏导
也需家人关心
   该如何预防产后抑郁的出现呢?李剑介绍,首先产妇要学会自我疏导,不要给自己提过高的要求。当心里烦闷时,可向亲朋好友倾诉寻求帮助,不要一人默默忍受。宝妈可以经常带宝宝出去晒晒太阳,在小区里与其他新妈妈聊聊天。或利用宝宝睡觉的时候,做一些让自己放松的事。坚持健康的、有规律的饮食,适当锻炼身体。在家人方面,孩子生下后,家人不要把注意力只放在孩子身上,要关注产妇情绪变化,不要让产妇太过疲劳,家人要主动分担照顾孩子的重任。抑郁症前期有一个最大的特点就是出现睡眠障碍,当产妇总是睡不好,同时性情大变、孤僻、不愿与人交流,此时家人要引起重视。
   
这些情况下必须立即就医
   如果发现以下症状,必须尽快就诊,以免造成不良后果:抑郁症状明显,严重干扰日常生活,无法照看婴儿。感觉极度疲倦和严重失眠。感到绝望和无助。感到失落,没有动力,对自己和家庭失去兴趣。出现自杀的念头,甚至有具体的计划或有过自杀未遂,或出现想要带着婴儿一起死的念头(扩大性自杀)。
颍州晚报记者 段华梅 实习生 江慧

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